Tekanan darah tinggi menjadi salah satu permasalahan medis yang banyak dihadapi.
Berbagai aspek penyebab terjadinya tekanan darah tinggi, seperti konsumsi garam yang berlebihan, kegelisahan, obesitas, kekurangan beberapa nutrisi, dan lainnya.
Ada cara-cara untuk turunkan tekanan darah tinggi, satu diantaranya melakukan pola makan yang sehat. Di bawah ini adalah tujuh makanan utama untuk turunkan tekanan darah tinggi :
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam bisa menolong kurangi tekanan darah tinggi lantaran bayam memiliki kandungan kalium yang banyak.
Selain bayam, seledri dapat juga jadi pilihan kita untuk dikonsumsi.
2. Susu bebas lemak
Susu bebas lemak adalah salah satu konsumsi paling baik untuk turunkan tekanan darah tinggi. Susu bebas lemak memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan vitamin D.
Bakal tambah baik bila susu dikonsumsi hangat. Serta janganlah lupa untuk mengecek tak ada lemak sekalipun, lantaran hadirnya lemak bakal mengakibatkan penambahan tekanan darah.
3. Tomat
Kandungan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, serta vitamin E pada tomat bisa menolong kurangi tekanan darah bila dikonsumsi dengan teratur.
4. Bawang putih
Bawang putih bisa menghindar pembekuan darah serta penebalan pembuluh darah. Bukan sekedar itu, bawang dapat juga menahan dampak jelek yang dikarenakan oleh desakan darah tinggi serta menolong menyingkirkan penyumbatan di jantung.
5. Gandum atau oats
Untuk turunkan tekanan darah tinggi, rutinlah konsumsi oats juga sebagai sarapan teratur.
6. Kurangi makanan asin serta pedas
Kurangi konsumsi garam jadi langkah utama untuk turunkan tekanan darah tinggi, lantaran kandungan sodium adalah elemen yang mengakibatkan meningkatnya tekanan darah di arteri.
Serta nyatanya makanan pedas dapat juga mengakibatkan tekanan darah tinggi, hingga hindari makanan pedas bakal turunkan tekanan darah tinggi.
7. Buah-buah segar
Seluruhnya buah-buahan memiliki kandungan mineral serta vitamin yang bakal menolong turunkan tekanan darah tinggi.
Konsumsi buah-buahan juga akan tidak tingkatkan kadar gula didalam badan lantaran rasa manis pada buah yaitu alami.
Selain tujuh makanan itu yang dapat dikonsumdi untuk turunkan tekanan darah, janganlah lupa juga untuk minum air dalam jumlah yang banyak sehari-hari untuk turunkan kemelut saraf yang juga jadi salah satu aspek timbulnya tekanan darah tinggi. (*)
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment