Nasi merupakan makanan pokok yang banyak dikonsumsi oleh penduduk Indonesia.
Walaupun kebanyakan nasi yang dikonsumsi berwarna putih, ada pula varietas nasi yang memiliki pigmen warna seperti nasi merah, nasi cokelat, dan nasi hitam.
Kandungan yang ada pada nasi putih sangat bermacam, satu diantaranya thiamin, niacin, asam folat, dan besi. Sedang nasi merah memiliki penambahan ekstra serat.
Di samping sebagai sumber tenaga, nasi putih juga memiliki kandungan gula yang tinggi.
Khususnya, apabila dikonsumsi terlalu banyak dan tidak disertai dengan olahraga yang cukup, jadi level glukosa dalam darah akan jadi tambah sampai dapat mengakibatkan kemungkinan seseorang diserang diabetes.
Memanglah sulit untuk merubah pola fikir orang-orang tentang nasi. Bahkan, sampai ada guyonan kalau ‘belum makan namanya kalau belum makan nasi’. Nasi putih memang terasa lebih enak dibandingkan nasi merah, ubi, gandum, atau jagung.
Namun, tahukah Anda dengan merubah makanan pokok Anda dari nasi putih akan kurangi kemungkinan untuk terkena penyakit diabetes bahkan jerawat?
Ya, jerawat yang terlihat di muka Anda bukan hanya dipengaruhi oleh faktor lingkungan atau hormonal, tetapi juga segi makanan.
Konsumsi nasi, contohnya, bisa menambah jumlah insulin pada tubuh sampai mengakibatkan peradangan dan merangsang pelepasan hormon jerawat.
Untuk membantu singkirkan jerawat, seharusnya Anda rubah karbohidrat glisemik tinggi (nasi putih, kentang, roti gandum, cornflake, dan yang lain) dengan glikemik yang lebih rendah, konsumsi makin banyak protein dari daging, keju, atau kacang-kacangan.
Kalau Anda kebanyakan mengkonsumsi 1 cangkir beras putih dengan sebagian ayam dan sayuran, kurangi hingga ¼ cangkir beras putih dengan jumlah sayur yang semakin banyak.
Kalau Anda senang pada sushi, Anda dapat beralih ke sashimi atau sushi. Ganti puding dengan yogurt tanpa ada gula..
Demikianlah mudah-muadahan bermanfaat ya
sumber ; http://www.mediapos88.com/2016/03/dokter-bilang-beginilah-lho-cara-unik.html
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment