Nyeri punggung umumnya berlangsung karena dikarenakan oleh kebiasaan postur tubuh yang buruk, stres, kelelahan dan faktor usia. Penyakit ini adalah satu diantara type yang umum dihadapi banyaknya orang dan tidak selamanya menyarang yang berusia lanjut.
Nyeri punggung kerap muncul serta bakal menghilang dengan sendirinya. Tetapi, pengobatan nyeri punggung jika tak diakukan akan memerlukan waktu yang lama, dan rasa sakitnya akan makin menyiksa Anda. Biasanya, nyeri punggung bisa hilang dengan sendirinya dalam waktu1-2 minggu.
Jangan tunggulah sampai nyeri punggung menyiksa Anda, sembuhkan nyeri punggung hanya dalam waktu 1 menit. Bagaimana caranya mengobati nyeri punggung dalam waktu sesingkat itu? Di bawah ini cara simpel untuk bikin nyeri punggung Anda sembuh :
1. Latihan pernapasan selama 60 detik/1 menit :
Duduk dan ambillah posisi ternyaman menurut Anda. Hal semacam ini bertujuan supaya Anda bisa benar-benar rileks.
Pejamkan mata, tarik nafas dan buang. Kerjakan hal semacam ini sampai Anda bisa benar-benar santai dan tenang.
Lalu, letakkan ujung lidah Anda pada gigi atas bagian depan.
Kemudian, tarik nafas secara perlahan, tahan sampai 4 detik.
Lalu, hembuskan nafas dengan cara perlahan sambil menghitung sampai nafas habis di hitungan ke-7.
Setelah usai, ulangi latihan ini sampai tiga kali. Cukup ikuti instruksi dari awal.
2. Latihan selama 60 detik/1 menit sebelum tidur
Bila Anda seringkali rasakan sakit punggung, tentu tahu rasanya tidur begitu terganggu. Karenanya, bila Anda serius ingin mengobati sakit punggung, dan supaya Anda bisa tidur dengan lebih pulas, cobalah lakukan panduan latihan 1 menit sebelumnya tidur, di bawah ini :
Posisikan badan Anda tengah berbaring dengan posisi perut di bawah
Tempatkan tangan Anda sebagai tumpuan selama berbaring
Kemudian, angkat kepala Anda
Tahan posisinya ini sampai 8 detik, serta cobalah lagi dengan posisi yang sama
Kerjakan latihan itu sampai 2 kali untuk hasil yang maksimal.
Untuk info bagi Anda, supaya bisa mencegah penyakit sakit punggung, di bawah ini yaitu daftar penyebabnya timbulnya sakit punggung :
1. Salah gerak
Faktor yang satu ini cukup sering diabaikan. Salah gerak, mengangkat berbagai barang " nya, Sehingga mengakibatkan soto Anda libur,
2. Menggunakan sepatu hak yang tinggi
Waktu mengggunakan sepatu hak tinggi, jadi akan membuat lekukan di tulang belakang, sehingga akan menyebabkan nyeri atau sakit di ruang punggung,
3. Kurang olahraga
Kurang olahraga akan turunkan kelenturan dari sendi-sendi Anda. Sedang, kelenturan itu begitu penting dalam mengurangi dan mencegahtimbulnya nyeri dan sakit punggung. Karenanya, cukup kerjakan latihan 60 detik atau 1 menit seperti yang dijelaskan diatas.
Dengan melakukan latihan yang bermanfaat dan tidak memerlukan waktu lama, Anda bisa jadi lebih sehat serta terlepas dari sakit punggung.
Mudah-mudahan bermanfaat
sumber ; http://www.trending-post.com/2016/02/wow-luar-biasa-cara-menyembuhkan-sakit.html
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment