Cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Ini tidak berarti Anda `akan lapar sepanjang waktu! Bekerja tahu lebih lanjut, bukannya makan lebih sedikit sepanjang waktu, sehingga Anda dapat sesuai dengan selera Anda?
Lebih dari ukuran porsi berkontribusi untuk berat badan, penyakit jantung dan kondisi yang berhubungan dengan obesitas lainnya. Memotong bagian Anda mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi. Makan lebih sedikit kalori hasil penurunan berat badan lebih cepat dari latihan atau aktivitas fisik saja. Ini tidak berarti Anda harus berhenti bekerja, tetapi jika Anda ingin drop beberapa pon, mulai dengan mengendalikan ukuran porsi Anda.
Pilih Mengisi Foods
Memilih makanan mengisi dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Biji-bijian dan protein tanpa lemak adalah dua pilihan yang sangat baik. Nasser menyarankan makan serat larut untuk sarapan. Untuk makanan lain, mulai dengan semangkuk sup untuk mengambil tepi off nafsu makan Anda. Makan tiga buah utuh sehari juga dapat mengisi Anda tanpa makan berlebihan. Pilihan yang baik termasuk apel, jeruk, dan grapefruits.
Untuk membantu Anda memulai, berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk memotong bagian-bagian tanpa merasa lapar!
1. Mulailah dengan Air
Anda akan kurang lapar jika Anda mengkonsumsi segelas besar air sebelum makan. Tidak hanya membantu untuk mengisi perut kami, kadang-kadang dehidrasi sebenarnya alasan mengapa Anda lapar! Hal ini lebih umum bahwa menggerutu di perut Anda benar-benar dapat terjadi karena
dehidrasi, tidak kelaparan.
Karena kita kadang-kadang makan ketika kita bosan, memiliki segelas besar air dengan lemon benar-benar dapat memenuhi kebutuhan untuk makan karena bosan.
2. Pengisi Sayuran
Tambahkan sebagai banyak sayuran yang Anda bisa, setiap kali Anda memasak makanan. Apakah itu akan aseafood hidangan, tumis, sandwich atau pasta, pastikan itu dikemas dengan sayuran. Sayuran benar-benar dapat mengisi Anda dan mereka nutrisi kalori tinggi dan rendah!
3. Plat Mewarnai
Sekarang, yang satu ini aneh, tapi telah terbukti bahwa orang yang makan di piring yang warna tidak kontras dengan warna makanan mereka, makan 22% lebih banyak makanan. Diyakini bahwa, Anda dapat menilai jumlah makanan lebih akurat, ketika makanan Anda kontras piring itu disajikan di - dan dengan demikian menghindari makan berlebihan.
4. Tambahkan Karbohidrat, Jangan Tambahkan ke Karbohidrat
Tidak pernah membuat makanan hanya berdasarkan karbohidrat, menyiapkan makanan dan kemudian jika Anda harus, tetapi Anda tidak harus menambahkan karbohidrat. Tidak memiliki semangkuk granola dan kemudian mengisinya dengan yoghurt dan buah, memiliki yoghurt dan atas dengan sedikit granola!
Sama singkatan pasta; daging grill dan sayuran sebagai dasar dan kemudian menambahkan sedikit pasta untuk itu sehingga mayoritas makanan Anda adalah daging dan sayuran, dan tidak karbohidrat! Anda akan melihat bahwa jika Anda mendengarkan tip ini, dengan merevolusi memasak Anda!
5. Batas Ukuran porsi
Keinginan beberapa chip, bagaimana tentang beberapa cookie ... atau sedikit cokelat? Mengambil porsi kecil keluar dari kantong atau kotak, meletakkannya di piring atau dalam mangkuk dan kemudian meninggalkan dapur. Jika Anda membawa sekantong keripik atau sekotak kue dengan Anda, Anda tidak akan berhenti makan sampai Anda mengkonsumsi seluruh bag!
Tentu saja, jika Anda melihat makanan di depan Anda, Anda lebih mungkin untuk memakannya.
SUMBER ; http://www.mediazevo.com/2016/04/5-tips-makanan-sehat-untuk-meningkatkan.html
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment